Come avere un corpo perfetto con il Pilates

 

Cos’è il metodo Pilates? 

 

Il metodo Pilates è una disciplina di allenamento del corpo nato per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare e per  mantenere l’equilibrio tra corpo e mente. 

Joseph H. Pilates cominciò a sviluppare il suo metodo nella prima metà del ‘900 perchè scontento degli esistenti allenamenti fisici. 


Studiò i metodi utilizzati in Oriente come lo yoga, che enfatizzano il rilassamento mentale, la respirazione e la flessibilità, ed i metodi occidentali che generalmente sono più concentrati sulla forza a discapito della resistenza.

Unendo le qualità migliori di entrambe le discipline, ha creato un metodo di allenamento fisico ideale

Elaborò un sistema originale creando più di 500 esercizi sia a corpo libero che con piccoli attrezzi (palle, bande elastiche e ring) e, smontando letteralmente lettini da ospedale, inventò la cadillac, la wunda chair e il reformer che possiamo vedere nei centri specializzati.





Il metodo Pilates rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione, dona la potenza combinata tra corpo e mente. 

 

Eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati, senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare.


Inizialmente ne usufruivano ballerini (J. Pilates ha allenato i danzatori di Martha Graham e Balanchine) ed atleti ma col tempo è diventato un vero e proprio metodo di allenamento adatto anche come completamento ad altri regimi ed attività atletiche. 

 
 
 

Il metodo Pilates non ha grosse controindicazioni anzi, nascendo come ginnastica post trauma, tiene molto in considerazione le varie problematiche muscolari o scheletriche ed è adattissimo a chi per cause lavorative deve stare per molte per molte ore in piedi o seduto assumendo quindi posture non corrette che, col passare del tempo, portano diversi dolori e disagi.

E’ perfetto come allenamento pre parto sia per preparare il fisico allo sforzo del parto che per mantenere un rilassamento mentale, ma è adatto anche per recuperare velocemente la tonicità nel periodo post parto.

“In 10 sedute sentirai la differenza, in 20 vedrai la differenza, in 30 avrai un corpo nuovo”

Questa disciplina è ottima per avere un corpo perfetto in tutti i sensi, il motto di Joseph Pilates è infatti:
in 10 sedute sentirai la differenza, in 20 vedrai la differenza, in 30 avrai un corpo nuovo ed è vero!
Già dalla prima lezione si sente che il corpo è più libero e man mano che si pratica i cambiamenti diventano sempre più evidenti si a livello mentale (il vero Pilates come concezione è molto vicino allo yoga) che a livello estetico.
Il metodo Pilates è consigliatissimo per chi non ama allenarsi nella confusione delle palestre e per chi per vari motivi non può o non gradisce i classici allenamenti di fitness cardio, pesi, salti ecc. inoltre si può praticare a qualsiasi età.
Solitamente i corsi nei centri o nelle palestre sono di due al massimo tre lezioni a settimana, ma il Pilates non necessita di pause come il fitness, si può praticare anche tutti i giorni e a qualsiasi ora, volendo anche prima di andare a dormire.
In sostanza, il Pilates è un metodo di allenamento completo, nessun muscolo viene escluso. Non è un allenamento dolce come sembra ma è efficacissimo se si vuole un corpo sano, tonico e forte. Un corpo nuovo.
Non a caso le grandi star come Jessica Alba, Madonna, Elle Mac Pherson (guarda caso soprannominata “the body”) hanno scelto il Pilates come allenamento giornaliero.
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3 Comments »

  1. L’ho praticato per un annetto e ammetto che i benefici (psicofisici) li sentivo solo da un pò preferisco attività aerobiche con mini coreografie perchè le musiche mi danno molta carica ed evidentemente ho bisogno di svagarmi. Certo che l’allenamento e la tonificazione del pilates però sono unici!

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    • sì, il pilates rimodella proprio la figura. con gli allenamenti cardio si bruciano calorie e certamente ci si svaga. gli allenamenti di fitness con coreografie li trovo ottimi appunto perchè liberano la testa 😀

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